Conciliar vida profissional e vida pessoal, e ainda ficar com tempo para ti próprio
Há alguns anos, tive a oportunidade de participar num programa de liderança com o Professor Stew Friedman, da Wharton School.
Neste programa, o Professor partilhou connosco o seu método “Four Way View” para a gestão e conciliação de diferentes esferas da vida: trabalho, casa, eu (mente, corpo e espírito) e comunidade (esta última engloba todas as atividades de interação com o exterior, todas as atividades que não sejam nem profissionais nem familiares: hobbies, voluntariado, participação em atividades religiosas…).
Após este programa a minha vida revolucionou de tal forma, que adotei este método no meu estilo de vida e trouxe-o para as minhas formações e mentorias de liderança consciente.
Hoje quero partilhar contigo o exercício que foi o mais revelador para mim!
Preparado?
Se sim, pega papel e lápis!
Segue este exemplo da imagem e realiza um desenho das tuas 4 dimensões (trabalho, casa, comunidade e o teu eu (corpo, mente e espírito).
Pensa nessas 4 dimensões e reflete qual o papel de cada uma das dimensões na tua vida:
Qual é a predominante?
Qual ocupa mais tempo?
Escreve para cada uma das dimensões a percentagem de tempo que ocupa na tua vida (claro que a soma de todas deverá ser igual a cem).
Agora, também para cada uma das dimensões e também como percentagem, escreve qual o teu grau de atenção.
O objetivo deste exercício é fazer notar que mesmo quando dás muita importância a uma determinada dimensão, nem sempre lhe dedicas muita atenção.
São tantos e tantos os casos em que, apesar de considerarmos que o trabalho é tão importante como as outras dimensões da nossa vida, acabamos por lhe dedicar muito mais atenção do que a nós mesmos.
São igualmente numerosos os casos em que deixamos de lado a integração na nossa comunidade porque não temos tempo para cultivar a vida espiritual ou desenvolver um hobby.
Há ainda outras situações em que “fingimos” que o trabalho não é assim tão importante para nós, focando-nos a 100% na família; e depois o resultado deste total desinvestimento no nosso desenvolvimento profissional é desastroso, porque já nem somos quem éramos quando constituímos família; descobrimos que nos anulámos e perdemos a nossa identidade!
Agora, gostaria que, numa escala de um a dez, registasses o teu grau de satisfação ou insatisfação com a discrepância observada no exercício que acabaste de realizar.
Observa agora os teus registos:
Estás a dedicar tempo suficiente ao que é mais importante para ti?
- Em que domínio da tua vida é que se nota uma maior discrepância entre a importância e a atenção?
- Qual a maior desconexão?
- Qual o efeito dessa desconexão em ti e nas pessoas que são importantes para ti?
- Os teus valores e ações estão alinhados?
- Poderias criar, ou já existe, compatibilidade entre domínios?
Por exemplo:
- Poderias aliar a companhia da tua família a uma viagem profissional que tenhas de realizar?
- Será que podes aproveitar essa mesma viagem para ter tempo só para ti?
- Quais são as consequências das tuas escolhas no que toca ao foco de atenção?
- Como poderias criar mais harmonia e alinhamento entre as quatro dimensões da tua vida?
Como implementar o plano de ação:
Passo 1 - Toma consciência da tua necessidade de mudar
Há algum tempo, uma das minhas clientes encontrava-se de férias e no último dia das mesmas recebeu uma série de mensagens da sua diretora acerca de um projeto pelo qual era responsável.
Tinha havido um engano, da parte da minha cliente, na transmissão de informações e era preciso corrigir o erro o quanto antes, pois no dia seguinte - o seu primeiro dia de trabalho - o projeto seria apresentado. Este era um projeto complexo, que envolvia a coordenação de diferentes equipas de trabalho.
A minha cliente reagiu a esta “chamada de atenção” com grande consternação.
Sentiu-se repreendida, ridicularizada e com raiva, além de extremamente preocupada. Estava de férias e não queria ser incomodada!
Depois de refletir sobre o assunto, percebeu que agia de acordo com um padrão: tinha dificuldade em aceitar feedback.
Começou a pensar que talvez a sua diretora a tivesse alertado sobre a situação apenas para que, no dia seguinte logo pela manhã, pudessem ambas resolver o assunto o mais depressa possível; pensou também que talvez fosse até positivo ter a possibilidade de receber feedback da parte de alguém de confiança.
E decidiu que estava na hora de mudar: o feedback não tem de ser visto como um ataque pessoal, mas como uma oportunidade de crescer.
No dia seguinte resolveram juntas o problema antes das 10 horas da manhã e a minha cliente sentiu que o seu valor ultrapassava em larga medida o seu erro.
Passo 2 - Compreende a urgência de mudar
Podes estar muito habituado a trabalhar como trabalhas e, por essa razão, não conseguir ver os riscos que o teu comportamento acarreta.
Na Jornada do Herói, o protagonista passa invariavelmente por aquilo a que chamamos de “zona de conforto”.
Na zona de conforto podemos permanecer anos!
Repara o seguinte exemplo, tão comum: Estamos confortáveis no nosso desconforto quando sabemos que outra pessoa da equipa deveria fazer certas tarefas, mas não conseguimos dizer-lhe isso e fazemo-las nós. Qual a URGÊNCIA de mudar?
Se não mudares, corres o risco de assumir as tarefas do mundo inteiro!
Que pessoa privada da sua identidade serás?
Alguém sem tempo para si próprio, a fazer o seu trabalho com menos qualidade, e sem tempo para a sua vida pessoal.
Passo 3 - Tomada de decisão
Este momento chega, habitualmente, quando o desconforto se torna tão grande que te vês obrigado a fazer mudanças na tua vida.
Acontece quando o desconforto de mudar já te parece menor do que o desconforto em que vives!
Passo 4 - Define um plano de ação para a mudança
Nem sempre se consegue fazer um plano prevendo tudo o que pode acontecer, mas é importante antever os cenários possíveis.
Compromete-te contigo mesmo e se consistente na direção que tomaste, fazendo a ti mesmo um elogio sempre que dares um passo em frente!
Se precisares de ajuda nesta caminhada, vamos conversar!
Preenche este questionário de diagnóstico e posteriormente entrarei em contato contigo para agendar uma entrevista.
As grandes mudanças começaram sempre com um primeiro passo.
E a cada segundo tens sempre uma oportunidade para escolher algo diferente!
Bora lá criar o estilo de vida que desejas.